smakowo belgijskie są przepyszne :-) Dzisiaj już normalnie leci dieta i powiem Wam że nie chce mi się wracać do redukowania jak nie wiem co %-) w dodatku deprecha bo po powrocie w pasie +4cm ale wiadomo że woda + bebechy, myślę że tak w sobotę rano pokaże co najwyżej +1.
[...] 45g chleba żytniego 100%, plastry pomidorów, 80-100g piersi z kurczaka, pół plasterka szynki i sera, sos tzatziki z jogurtu greckiego Nie chce mi się cheatować, a jak już jem coś niedietetycznego to w małych ilościach. Wczoraj po wypisce piwo smakowe, ~100g chipsów, odrobina ciasta - nic więcej. TRENING Martwy ciąg 90,100,110 x 5 120 x [...]
Dojeżdżam rowerem na siłkę, 3km %-) W sumie miałem tylko ograniczyć cardio a je wyrzuciłem, m.in. przez taką pierdółkę jak to, że po zmianie siłki w tej mam prysznic i nie chcę się od nowa pocić %-) Ale po pozbyciu się cardio szybciej progresuję w przysiadzie, także ma to też jakieś plusy.
zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]
U mnie to tak działa, że jak napije się tego gazowanego gówna to mi wypełnia żołądek przez co nie chce się jeść, a jak zacznę to bardzo mało zjem. Więc w pośredni sposób działa
[...] do walki bo tak był nauczony. Dobry kraver się zastanowi a przy tym jabky co urzyje podręcznego narzędzia czego thaj i bjj nie uczyni Co oznacza ze dobry kraver spi...oli jak koksy beda lac jego kumpla??? Super reklama KM, winszuje. chyba ze chodzi o inna sytuacje niz ten chlopak ktory trafil na wozek po kosie na dyskotece, kiedy bronil kumpla [...]
[...] w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz spróbuj robić przysiady z takiego jakby zatrzymania na dole. Czyli schodzisz w dół, zatrzymujesz się na chwilkę i dopiero ruszasz. Ciężary te same. Po 8 powtórzeń będzie ok, ale jak coś możesz zrobić więcej - [...]
[...] brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w praniu czy potrzebuję więcej, czy [...]
@Spaiter ja to cały mały jestem, to wcale nie jest fajne, bo chcę być dzikiem jak mój brachol i ojciec. Ale jak się doprowadze ze zdrowiem do porządku, to może będę dzikiem.
[...] przerwy? przeciez nikt tu nie jedzie po Spiderze za to,ze jest slaby,czy,ze cala kariere dobiera sobie kelnerow do obicia,tylko za to,ze zachowuje sie -zdaniem wielu- slabo jak na mistrza. fajnie,ze przyjal walke,choc nie musial,wiadomo,ze w tej sytuacji raczej nie mogl to byc przeciwnik z topu (chociaz JESLI za takiego uznac juz Weidmana,to [...]
[...] go wkrótce ale juz czuję różnice między mc klasycznym. Wybierając ciężar sugerowałam się osiągnięciami w MC z poprzedniego treningu a tu zonk - trochę za dużo do MC sumo jak dla mnie. 2. starałam się w skupieniu robić to ćwiczenie na podstawie yt 2b. ok 3a. ok 3b. to jednak jest bardziej skomplikowane robić to a oglądac na yt. Nagrałam [...]
Moje wrażenia z nowego treningu :) Pierwszy zrobiłam zaraz po @, w piątek (oczywiście po ostatnim powyższym wpisie jak się napaliłam na siłownię tak następnego dnia rano mnie zaskoczyła @). Efekt był taki, że przez weekend chodziłam jak paralityk. POCZUŁAM ZUPEŁNIE NOWE MIĘŚNIE i to było wspaniałe doświadczenie ;) Mam za soba 4 sesje treningowe, [...]
Bo nie mam czasu. W robocie po 14h, po powrocie, po nocce tylko się spać chce. A jak już się obudzisz, to wziąć prysznic, zjeść coś i do roboty znowu ;d Edit: Fajny awatar. Widzę że moja Panda, przypadła Ci do gustu ;d Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-07-01 13:55:55
[...] + kilka min jazdy + rozciąganie Jako, że jestem nie pożałowałam w tym miesiącu na siłownię, to jestem na takiej, gdzie mam do dyspozycji trenera (ogarniętego). Zapytałam jak wygląda mój przysiad i mi powiedział, że za nisko schodzę i spytał czy mnie kolana nie bolą - można w ogóle zejść za nisko? Przecież właśnie powinno się robić ATG, a mi [...]
[...] wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w przyszłym roku startować na studia oficerskie do WSOWL - także i te treningi wyżej wymienione mają na celu nie tylko [...]
Dzięki za uwagi! Sog już nie wchodzi CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na - TOTEŻ SIĘ NIE MARTWIĘ ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? KONKRETNIE DZIEŃ PO TRENINGU PRZED HITTEM. CO DO BICEPSA ZAWSZE MI SZYBKO ŚMIGAŁ BO GO ORAM PO CHAMSKU, ALE I TAK SPORO Z [...]
[...] 2- Ja od glukozy trzymam się z daleka. Rób sobie mieszankę po trenie z niej + wegle zlozone ( zgodnie z bilansem) i obserwoj czy sie nie otłuszczasz zbytnio.. 3- dokladnie jak William + zawsze ciepłe nogi ( jak trzeba do wymocz sobie w gorącej wodzie). Od kąd stosuję to to nie kupiłem jeszcze ani razu żadnych gripeksów czy innych shitów... A [...]
[...] W ramach zadość uczynienia zrobiłam 7,25 km - 40 min oraz 30 min interwały na basenie 22.03 - Cały dzień w pracy. Micha czysta, niestety nie liczona, bo nie bardzo miałam jak - śniadanie pł. owsiane z jogurtem nat., bananem i kiwi, później grahamka z serem żółtym i pomidorem, obiad - pstrąg pieczony + ziemniaki i surówka z marchewki i ananasa. [...]
qw3rty: mógłbyś sie wypowiedzieć w temacie wyższego cukru i stanu przedcukrzycowego. Wiem ze sama nerwica jak stres pourazowy moga same w sobie podwyższać cukier. Wiem tez ze w depresji i nerwicy cały metabolizm moze byc zmieniony. Mimo tego moja waga ponad 120kg to juz bardzo duzo i mimo tego ze jadłem ostatnie 3 tyg duzo mniej, jeździłem na [...]
azzi a ja właśnie kiedyś miałam tak jak ty.. że mogłam nie jeść w ogóle słodkiego i mnie nie ciągnęło.. potem miałam okres, że jadłam jak inni jedli.. i w sumie ja to taki zachcioł jestem.. a teraz jak postanowiłam sobie że CUKIER NIET to jakoś dziwnie reaguje jak inni jedzą.. no bo kiedyś bym po prostu zjadła a teraz zaparłam się i mowie NIE NIE [...]
loferne - łanłej tiket od str.7
